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Pilates
docenti: Elisabeth Gliera Adami

Il Pilates è un metodo di allenamento sistematico per tutto il corpo per rafforzare la muscolatura, soprattutto dell’addome, dorsale e del pavimento pelvico. Esso intende allenare la muscolatura profonda, minuta e spesso debole, la quale è fondamentale per una postura corretta e sana.
L’allenamento comprende potenziamento, allungamento e respirazione mirata. Lo scopo è rafforzare la muscolatura, migliorare la condizione fisica ed il coordinamento dei movimenti, ottimizzare la postura, attivare la circolazione sanguigna e in generale una migliore percezione del proprio corpo. La base di ogni esercizio è l’allenamento del cosiddetto “core” (centro, anche “powerhouse”), il quale comprende tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna ed il pavimento pelvico vengono rinforzate miratamente. Tutti i movimenti sono eseguiti con precisione, in modo fluido e controllato così da salvaguardare le articolazioni e la muscolatura. Piccoli attrezzi come elastici, palloni, il “magic circle” oppure il “foam roller” rendono l’allenamento più vario. Chi dice che l’allenamento non è divertente!

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